Bagaimana menghindari cedera saat bermain ski?

Baru-baru ini, kompetisi Olimpiade Musim Dingin menjadi fokus perhatian semua orang. Berbagai gerakan heroik para atlet di lapangan sering membuat takjub bahkan sekarang masyarakat mulai memasukkan olahraga es dan salju ke dalam jadwal mereka.

Olahraga ski skating menarik tetapi demi keamanan dan keselamatan, beberapa tindakan pencegahan harus diperhatikan untuk mencegah hal yang tidak diinginkan.

Keamanan Olahraga Ski skating

Olahraga ski skating dengan tingkat cedera yang tinggi dan serius diantara semua jenis olahraga. Laporan kecelakaan ski sering terjadi, terutama karena kurangnya bimbingan profesional, postur ski yang salah, gerakan yang tidak terkoordinasi dan keinginan untuk cepat berhasil.

Dalam kecelakaan ski yang dapat menyebabkan robeknya ligamen anterior cruciatum, cedera ligamen kolateral ulnaris (jari pemain ski), keseleo, patah tulang, gegar otak, dan lainnya. Diantaranya cedera ekstremitas anggota badan bawah karena ski termasuk sendi lutut sekitar 50%, cedera ekstremitas sekitar 35%, dan cedera kepala sekitar 12,5%.

Ketika pemain ski pertama kali belajar bermain ski, mereka cenderung sedikit menekuk lutut dan mengadduksinya untuk mengontrol keseimbangan. Ketika kaki dalam bentuk "X", saat tiba-tiba berubah arah atau menghentikan gerakan, sangat mungkin terjadi keseleo lutut yang tidak terkendali, mengakibatkan kerusakan atau pecahnya ligamen. Jika Anda terus berolahraga setelah cedera, ligamen anterior cruciatum akan cedera rusak dan sobek.

Selain itu, terutama untuk pemula, mudah untuk secara naluriah menopang tanah dengan tangan saat tergelincir, sehingga mudah merusak sendi pergelangan tangan atau bahkan pergelangan tangan patah.

Para ahli menyarankan agar setiap orang perlu melakukan latihan pemanasan yang baik sebelum berolahraga, terutama untuk pergelangan tangan, lutut, pergelangan kaki, dll. Waktu pemanasan yang disarankan adalah 10 hingga 15 menit untuk membantu tubuh beradaptasi dengan latihan berikutnya.

Untuk pemula yang tidak berpengalaman, Anda harus terlebih dahulu memahami beberapa postur yang benar dalam bermain ski dan skating, atau meminta pelatih untuk mengajari Anda, dan memilih trek pemula yang sederhana untuk meluncur. Pada saat yang sama, semua pemain ski harus mengenakan helm dan memilih peralatan pelindung yang sesuai seperti bantalan lutut, pelindung pergelangan tangan, kacamata, dll.

Jika jalur ski atau gelanggang es ramai, disarankan untuk tidak berolahraga agar tidak menabrak orang lain atau tertabrak. Tabrakan itu berbahaya, jadi belajarlah untuk "mengerem". Jika Anda melihat bahwa tabrakan tidak dapat dihindari, dan merugikan akan lebih baik jatuh daripada bertabrakan.

Oleh karena itu, mempelajari postur jatuh yang benar merupakan metode penting untuk meminimalkan cedera.

Ketika Anda jatuh, Anda harus mencoba membuat satu sisi pinggul Anda menyentuh tanah sebanyak mungkin. Karena jatuh ke samping, kemungkinan cedera serius pada tubuh relatif kecil. Jatuh ke tanah ke depan, anggota tubuh bagian atas cenderung secara tidak sadar menopang tanah ke depan, yang kemungkinan menyebabkan patah tulang dan kerusakan ligamen; saat jatuh ke belakang, mudah melukai punggung bagian bawah dan kepala, yang relatif lebih berbahaya. .

Lindungi diri Anda saat jatuh. Ketika Anda harus jatuh ke belakang, Anda harus mengambil inisiatif untuk menekuk lutut dan berjongkok, menurunkan pusat gravitasi Anda, cobalah untuk membiarkan pinggul Anda duduk terlebih dahulu, dan pentinguntuk melindungi tulang ekor Anda.

Selain itu, ski adalah olahraga kompetitif yang memiliki persyaratan tinggi pada kemampuan kontrol keseimbangan dan kekuatan tubuh manusia. Oleh karena itu, orang dengan penyakit sebelumnya seperti penyakit sendi, radang sendi, kerusakan meniskus, kerusakan tulang rawan, dll., Atau penyakit lumbal seperti herniasi lumbal, penyakit kardiopulmoner seperti aritmia, hipertensi, penyakit miokard, dll., tidak cocok ambil bagian dalam olahraga berisiko tinggi tersebut.

Begitu Anda jatuh, jika ada rasa sakit yang parah di area yang cedera, jangan panik, segera hentikan olahraga, cari bantuan dari orang-orang di sekitar Anda, dan jauhi perosotan untuk menghindari tersandung atau melukai orang lain. Cobalah untuk tidak memindahkan bagian yang terluka, gunakan alat yang Anda miliki untuk mengikat sementara bagian yang terluka dan oleskan es. Telp emergency untuk perawatan darurat tepat waktu atau cari perawatan medis terdekat, dan tenaga medis profesional akan melakukan perawatan medis profesional.

Perlu dicatat bahwa akupuntur, pemijatan, pengerasan tulang dan metode pengobatan tradisional Tiongkok lainnya juga memiliki efek unik pada remisi atlet, diagnosis dan pengobatan cedera lama dan baru akibat olahraga es dan salju dan pelatihan profesional selama bertahun-tahun. Misalnya, untuk beberapa cedera olahraga yang parah, akupuntur dapat memainkan efek analgesik yang sangat baik; dan untuk kejang otot yang tiba-tiba selama berolahraga, gejalanya dapat dengan cepat dihilangkan melalui pijatan atau akupunktur pengobatan tradisional Tiongkok.

Semoga setiap orang sadar dalam memahami aturan dan menjaga keselamatan diri sehingga benar-benar menikmati olahraga ski skating.

Pengobatan Tradisional China

Departemen Pengobatan Tradisional China Rumah Sakit Kanker Fuda Guangzhou didirikan pada tahun 2008 dengan tujuan "mewarisi pengobatan tradisional China, membantu dunia dan menyelamatkan orang". Dalam praktik klinis, tanpa memandang usia atau jenis penyakit, di bawah bimbingan teori pengobatan tradisional Tiongkok klasik seperti 《黄帝内经/Huangdi Neijing》、《难经/Nanjing》、《伤寒杂病论/Shanghan Zhabinglun》、《神农本草经/Shennongbencaojing》 dan karya klasik lainnya, kombinasi pengobatan tradisional China murni dan akupunktur digunakan untuk pengobatan penyakit umum dari ginekologi, internis, surgical dan pediatri dan berbagai penyakit kronis seperti hipertensi, diabetes, asam urat, gejala sisa stroke, dan tumor dengan pijat, kop, terapi ultrashortwave, dan terapi intermedite frekuensi , dan terapi obat tradisional China.

Pengobatan khusus:

l  "Silver Needle, Floating Needle, Scalp Needle, Small Needle Knife" untuk mengobati sakit leher, bahu, pinggang dan kaki;

l  "Terapi long’s bone" untuk pengobatan herniasi lumbal dan spondylosis serviks;

l  Kombinasi pengobatan tradisional Tiongkok, pengobatan internis dan surgical berbagai jenis hiperplasia payudara dan mastitis akut;

l  Obesitas, sub-kesehatan dan pasca operasi (setelah radioterapi dan kemoterapi) penyembuhan dengan TCM;

l  Hipertensi, diabetes, asam urat, gejala sisa stroke, integrasi pengobatan tradisional Tiongkok dan Barat

l  Obat tradisional Tiongkok untuk mengatur menstruasi, pijat untuk memperbaiki panggul postpartum

l  TCM pediatrik dan terapi pijat pediatrik;